告别3种生活习惯,健康有了,好身材也有了

自从换了工作以后,小珩每天都觉得压力山大,整个人跟上了“发条”似的,甚至很多时候还要熬夜加班,虽然觉得很累,但小珩还是很喜欢这份工作。不过由于工作太忙,没时间运动,再加上不规律的作息时间,小珩身上的肉是越长越多了。

众所周知,积极健康的生活节奏,能够使身体代谢更加稳定、快速,这样不仅能加速脂肪的消耗帮助减肥,还有利于你的身体健康。

那么如何养成积极、健康的生活节奏呢?首先就要告别以下3种不良生活的习惯。

1.不要“懒”,要多动

整天坐着不动,想要减肥,那是不可能的,除了一些有氧运动以外,日常的活动量也要充足,这样才能让血液循环保持通畅,代谢的速度才会加快,所以平常要多动一下,养成不久坐的习惯,多走路、爬楼梯等等。

2.减少手机的时间

在这个信息化的时代,很多人成功加入到了Phubbing一族,也就是大家所说的低头族。经常低头看手机,会影响视力,尤其是青少年,而且还有可能造成上半身的血液循环不畅,导致代谢减缓,脂肪趁机在体内堆积。另外,很多人在沉迷于玩手机时,不是坐着,就是躺着,保持着姿势不动,这样也会影响身体的血液循环和新陈代谢,肥胖也就自动找上门了。而且很多人为了玩手机、打游戏还会养成熬夜的习惯,这也是长胖的原因之一,所以要尽量减少玩手机的时间。

3.学会减压

很多人在压力过大时,饮食会比平常增加许多,而且自身的压力,还会影响身体的代谢速度和激素的正常分泌,长期如此,不仅不利于身体健康,还会导致肥胖。所以要学会为自己减压,掌握一些缓解压力的方法,听音乐和运动就是不错的方法,尤其是运动既能减肥,又能减压。

所以说,告别这3种生活习惯,不仅能让你拥有健康,还能拥有好身材!

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